朝ヨガで小顔になろう！ むくみを解消して顔スッキリ☆
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 今回は顔のむくみを解消する朝ヨガです。
デコルテ部分を刺激することで、顔のむくみやたるみを取り除きやすくします。
顔まわりの血流の流れもよくなり、化粧のノリも良くなりますので、朝ヨガとしてオススメです☆
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Tobu - Nostalgia
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Epidemic Sound
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/1.gif)
7年前のまりこ先生も変わらない安定感☺
頭頂部の刺激がとても気持ちよかったです
もう８年目なんだとか私も今から何か始めたい、と。。。
お二人のように継続して、向上していけるようなものを求めて頑張ろう！って思います。
今朝もありがとうございました
お風呂上がりにして
顔がのぼせそうになったけど
あさしたら
引き上がるし、いいプログラムでいつでも出来ますね😊
目の下のクマがすごくてコンシーラーで隠していましたが、終わった後に鏡を見たら本当に消えていました。
びっくりしました‼️これから毎日続けていきます‼️
まりこさん、ありがとうございます。まりこさんのヨガを始めてから心が穏やかになり、幸せな日々を送れるようになりました。出会えたことに本当に感謝しかありません。
昨日顔の血色が良くなったと久しぶりに会った友人から褒められました。ファンデののりも良かったので、毎日続けます
身体は痩せ型なのに顔だけすごいブクブクなのが悩みだったんですが、これ続けると顔も痩せてきました！！嬉しいです♫
むくみやたるみがとれるだけで、いつもより小顔になれて嬉しいですよね✨✨😊💕
何これ〜〜 超気持ちいい！3回もやりました😍😍🙆♀️肩コリ首コリもスッキリ！！ やってない中に、こんな良いヨガがあるなんて、、
宝の山ですね、マリコさんのヨガは。
毎日、一つは新しいのやってみます！！それにしても、今まで一番気持ち良かった🤣🤣🤣💕
いつもありがとうございます😊
御夫婦の共同作業、感謝😌🥰
本も買わせていただき、毎日あらゆる人に、マリコさんのヨガを勝手に普及活動しています！！
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️😊✨
先生これやりながら喋れるの凄すぎます😂続けたらいつか余裕になるのかな…
ガチガチの体が心地よく伸びてぽかぽかしました！効果すごいので続けたいです
B-lifeさんのヨガをやるようになって２ヶ月、あまり汗をかかないほうだったのですが、今は朝起きてちょっとベランダに出ただけでも汗が流れるようになりました！✨代謝がよくなってるんだなと思いとても嬉しいです✨お腹も少しへこみ、腹筋もついてきたのか、お腹を引き込んでいる姿勢を生活のなかで取り入れることができるようになりました。痩せることが目標でもあり始めたヨガですが、まずは体のこりや歪みを取ること、そして筋肉をつけ代謝が上がること
、その上で痩せやすい体になることがわかりました。いまはまだ体重に天利返歌はありませんが、体脂肪率がさがり筋肉量が上がってます✨美腹筋の本もかったので、カレンダーを実行しているところです✨ますます楽しみです✨いつもありがとうございます✨
13日朝、朝だとスフィンクスさえキツイんだなーと思いながら、ゆったりと行ってました。最後のドルフィンのポーズで、来たよ来たよ、難関ポーズが‼️何気にきついですね、初めてのポーズでした。昼のレッスンは夕方やりますね。3月半ばから再開をして、毎日今までやってます。体重を落とすのって難しいんだなと痛感してますが身体は締まって腕もプニプニがなくなりました。お化粧のりが良くなるポーズもめっちゃ嬉しいデス😆
男性ですが、とても役立ってます。身体が柔らかくなってきているのを実感してます！本当に感謝してます。
久しぶりにこちらをやりました。ドルフィン、踵があともう少しでつきそうで着かない、、悩ましいでうが、うさぎのポーズ、今日は頭にビシビシと来まして気持ち良かったです。毎日、ヨガ出来ると充実間が半端ないです🥰🌸🥰🌸
何気なくやってみたら生理前なのに顔色良いし首周りが凄いすっきりした！！今までは朝顔周りマッサージしかやってなかったけど全身伸ばすのってやっぱり大事なんですね✨😳
夜寝る前のヨガも安眠効果あるし本当に出会えて良かったです😭
前日疲れたのか、今朝、目が面白いくらい重たくて力を抜くと半目になるほどで、こちらのヨガをしました🧘♀️
前もしたことがあって効果がありましたが、やはり今回もすぐに目がスッキリします👀
全ての動きがとても気持ちがいいです✨
先生のヨガを初めて3ヶ月になります。朝から身体も気持ちもスッキリします❗肩凝りも無くなり、疲れにくくなりました。気持ちに余裕も出来た様に感じます。
ヨガって凄いですね❗
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day1です🧘♀️
リンパマッサージは大好きです😚
気持ちよかったです😭
モーニングストレッチのあと、こちらをやってみました！
頭の先から活性化され、首筋が伸びて気もち良かったです😊
今日も１日楽しもう！という気持ちになれました💕
ありがとうございました！！
今日はダイエットプログラムがお休みなので久しぶりに大好きな美肌ヨガに取り組みました最後のドルフィンのポーズが気持ちいい〜
朝起きたらびっくりするくらい
顔が大きくて目もパンパンでしたが
このヨガを行ったら顔も目もスッキリしました😳
目がスッキリしました😊✨
肩周りも軽くなって、朝にピッタリでした♪
上半身がスッキリして頭も軽くなりました😊まりこ先生のヨガは今どこに効いているのかが分かりやすく集中しやすいです。
今日も有り難うございました♪
重かった頭がすっと軽くなってとてもびっくりしました！いつも本当にありがとうございます✨😭
ドルフィンのポーズ、耐えました。
たくさん運動をしたような感覚です
脳が目覚めた感じがします!ありがとうございます。今日も行けそうです👍
魔法のピラティスのカレンダー通りにやってます。
朝から気持ちも前向きになれて、とってもいいです。
今日は、顔のむくみがなくなり、スッキリしました。
まりこ先生 いつもありがとうございます😊
まりこ先生こんにちは。
この美肌ヨガを続けて１か月、今まで朝は”だるおも”だったのがスッキリ目覚められて１日を快適に過ごせるようになってきました。
化粧のノリも確かに変わってきて、今は鏡を見ることが楽しくなってきました。
これからも続けていきたいです、どうぞ宜しくお願いいたします！
こんにちは！嬉しいコメントどうもありがとうございます✨(*^^*)
効果も実感していただき嬉しいです♪
これからも美容と健康に良い朝ヨガ習慣を是非続けてくださいね♡ヽ(*´∀｀)ﾉ♪
おはようございます。4周目にして、初めてドルフィンのボーズ 気持ちよく感じました。仕事の都合で、今朝のライブレッスンは帰宅後、堪能予定。良い週末を！
おはようございます😃このメニュー久しぶりにやりましたが、美肌効果はともかく、気持ち良いですね！良い週末を！
終わったあと、目が見開きましたwww
これだいすきです。首が凝りやすいので、首を重点的にほぐせるプログラムを探してたのですが、これはかなりきもちいいです。
毎晩、晩酌するので、このヨガ気に入りました✨☺️本当に心と身体がリフレッシュされたみたいに気持ち良〜くなりました🤗ありがとうございます❣️
いろいろな動画を組み合わせ、始めてから2週間ほどですが、冷えも改善されてきた気がします。
継続して続けていきたいと思います！
小さいころからあるしつこいクマも薄くなり、
頬骨のでっぱりも改善してきました。
ヨガやバレトンをやると気分も体調も良くなります。
これからも毎日続けたいと思います。
嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*)
効果を実感していただき嬉しいです‼ これからも是非続けてくださいね～♪ヽ(*´∀｀)ﾉ
今朝もすっきりです^o^
ありがとうございます♪
おはようございます‼️毎朝、やってます。とくにこの美肌ヨガは、中でも１番大好きなヨガです。
いつもありがとうございます！
美肌ヨガ、顔まわりポカポカしてきて気持ちいいですよね✨✨😊
体の不調があったので毎朝まりこ先生の朝ヨガさせもらってます！とても気持ちよくて体がスッキリします:)ありがとうございます😊
いつもありがとうございます♡
朝ヨガ気持ちいいですよね✨😊
これからも是非続けてくださいね！！
朝、隙間時間にできる美肌ヨガ。今日も感謝の1日に🍀
１月１５日朝、美腹筋3週目、day1、後半も頑張っていきます。ありがとうございます😊
頭がじんわりしました。☺
9月19日朝、昨日は朝から車遠修理に出したりバタバタで、おやすみしました。
美肌ヨガ、たまにやりたいと思います。今朝は3度、畑に霜が降りて、初冬みたいです。日中は、秋になると思いますけど！
ありがとうございました😊
いつも、限界を感じるまで頑張っています。気持ちいいです。
今朝、初めて朝ヨガやりました。とてもいい感じです
このサイト見つけて良かったです もっともっと色々なヨガに
挑戦したいです
ありがとうございます♡
朝ヨガは気持ちいいですよね♪
活力がでて気持ちも前向きになります☆
是非その時の気分や体調に合わせながら色々とお試しください！(^-^)
初動画😮ドルフィンポーズ うさぎのポーズ 脳活性化されたよ!全身血流良くなったね～39 む
１０日朝、最後にやってみましたけど、‘ゆったり締めくくりできました。
夜寝る前に😊
早速試してみました。
まだ、ちょっときついですが、なんか、効いてる感があります、明日朝から取り入れて見ます。ありがとうございます😊
早速ありがとうございます♡
是非朝の習慣にしてみてくださいね♪(*^^*)
くすみが無く血色が良くなっていました！
最高に気持ちいい！
このヨガすごく良かったです✨
ありがとうございます！
８月１４日朝、3週目１日目の動画、気持ち良くできました。偶然ですけど、この動画の中のまりこ先生と同じ配色のウエアです。
血の巡りが全体に行きわたりポカポカしてきました
先生ドルフィンとかダウンドックのときどーしても腰が丸くなってしまって、反ろうとしても、うまく感覚が掴めずつりそうになります！
なんかコツありますか？
スフィンクスのポーズで腰をそると、その後戻す時に腰が痛くて動作が遅れます。５６歳なので歳のせいでしょうか。身体が硬いので、やってるうちにやわらかくなり、痛くなくなるでしょうか？
10月22日朝、３週目1日目スタートです！頑張ります！
涙が出るのですが、リラックス効果でしょうか？
What a sweet person you are and beautiful!
今朝の朝ヨガメニュー 今までは飛ばしていたような気がしました。今日もご安全に！
アーニャ50歳もははと一緒に柔軟するます！がんばるます！
ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️ ビーライフ最強❗️
Nice, thanks
朝、むくんでるとテンション⤵⤵ですからね💦早速、明日の朝にやってみたいと思います😊❤
おはようございます！
ありがとうございます♡
早速お試しくださいヽ(*´∀｀)ﾉ♪
朝から気持ち良かったです。
毎日一つ視聴しながらやるのが楽しみになっています（´-`）.｡oO
ありがとうございます♡
毎日ひとつでも楽しみながらやっていただき、とても嬉しいです♪
ヽ(*´∀｀)ﾉ
いつもどうもありがとうございます💗
ドルフィンのポーズで頭を床につけて間違ってやってた！( *´艸｀)
でも、気持ちよく行えました♥️
朝から清々しくなれました！！
おはようございます😀ドルフィンポーズキツイ、長いですね(´;︵;`)
まりこ先生の動画では、ポーズや動きがバラエティに富んでいて、自分の体に対して新しい発見がありとても楽しいです。「鎖骨を下げる」というのは初めてやりました。リンパが流れているような気がします🤔それと、B-Lifeの動画のBGMもリラックスできるので大好きです😌使用されている音楽は、どういうジャンルで探せば見つかりますか？
+Mas K 嬉しいコメントどうもありがとうございます❣️😊
鎖骨まわりのマッサージは顔まわりのリンパの流れもよくなって、気持ちいいですよね🎵
BGMも気にいっていただけて嬉しいです。BGMは主人Tomoyaの選曲です。
BGMはEpidemic soundというサイトから選曲することが多いです。relaxなどで検索すると似たような曲が出てくるので見てみてください！
ご丁寧なお返事ありがとうございます。
Tomoyaさんは公私ともに支えあう素敵なパートナーなんですね💕
BGMは控えめだけど、テンポが良く、それでいて邪魔にならなくて、聴いてて心地がいいです。似たような曲、探してみますね。
これからも、ポーズはもちろんのこと、BGM、場所、ウェアなどなど😊動画の隅から隅まで、楽しみたいと思います。
まりこ先生おはようございます！
いつも楽しく拝見しております。
質問なのですが朝ヨガや夜ヨガは毎日同じメニューをした方が良いのでしょうか？？
こんにちは☆
その日の気分や体調に合わせながら違うもので大丈夫ですよ！朝ヨガも夜ヨガもまずは習慣にすることが大事だと思います。
楽しみながら続けてくださいね♡(*^^*)
最後のドルフィン足プルでした(^_^;)が、スッキリです😌
他のもそうですが、やみつきになりそうです＊かっぱえびせん状態笑
ヨガで小顔も解決出来たら嬉し過ぎます😊
ありがとうございます💓☺️
頭の重い感じがスッキリとしました！ありがとうございました。脳が活性化するシリーズもぜひアップして下さい (＾о＾)／
ありがとうございます❣️
骨盤まわりに効くヨガからまりこさんの動画をみつけて以来、毎日時間がある時、不調な時にやっています！中学生の頃から姿勢が悪く、O脚猫背反り腰など体調に響くほどとてもひどい状態で、、本を読んだり意識したり整体にかよっていましたが治らず半分あきらめていたところ、骨盤まわりに効くヨガをした日は足がまっすぐたてるようになりました。変に張っているお尻の横の筋肉もきもち和らいだ感じで、歩いていても普段より疲れず楽で感動しました(；ω；) 本当にありがとうございます。骨盤まわりのヨガを継続しつつ、他の動画も少しずつ試してお気に入りを見つけたいとおもいます。
1度動画を見た後だと特に、まりこさんの説明の言葉とタイミングが心地よくやりやすくてとても好きです！これからもよろしくお願いします！
嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*)
ヨガをすることで心地よく体がほぐれたり、ゆがみも整えられやすくなりますね。そして普段の姿勢も意識しやすくなります。
是非楽しみながら色々とお試しくださいね～♪
お気に入り動画見つけていただけたら嬉しいです♡(^-^)
C ×3
まりこ先生、こんにちは。4:14くらいからの、ウサギのポーズについて質問です。まりこ先生の他の動画でもこのポーズがあったのですが、私は後ろで手を組むと、たった５センチくらいしか可動域がありません。また組んだ手をくるっとすることもできないです。腕の贅肉が邪魔しているのか、そのエリアが体が硬いと思います。どんな練習やヨガをすれば、このポーズができるようになりますか？
ーーーーー この機会に、まりこ先生ファミリーにお礼言いたいです。苦手だったヨガだけど、肩・首の痛みで苦しんでいた時に、たまたま見かけた動画を行ってみたのがきっかけです。それ以来、ちょっとでも家で用事と用事の間に時間が空くと、子供にも「ママ、今からヨガやるね」と言って行い、仕事が終わって夜遅くでも、這ってでも「求める！」って感じでマリコさんのヨガを行い、ヨガマットの上で寝てしまったこともあります。子育てでイライラすることも激減したのがこの一ヶ月の変化です。子供も一緒になって私のポーズの修正してくれたりします（笑）今後は減量したいです。バリや日本・世界の名所など素敵な場所での動画も時折あるのが目からのリラックスにつながり感謝です。まりこさんすごいです〜！
肩まわり、肩甲骨まわりの柔軟性を高める必要があります。
タオルヨガ『肩を軽くする』で少しずつほぐしてあげてくださいね❣️😊
嬉しいです❣️ありがとうございます✨✨😊
お子様かわいいですね💕
ミニティーチャーの指導が入るのですね（笑）
これからも楽しみなながら続けてくださいね❤️🎵
朝じゃなくてもやっていいんでしょうか？
大丈夫ですよ👌😊
朝とは、朝食前ですか。朝食後でもいいですか。
遅ればせながらお早うございます！
朝食前がおすすめです。
ヨガをする時は消化させてから行ったほうがいいので、食後は1時間くらいあけてからのほうがいいです(^-^)
おはようございます！
朝からゴミ捨てなどやること済ませて今この動画やりました！朝ヨガはこれが一番好きです( ˘ω˘ )はぁー癒し♡
先生のしなやかな動きを観てると、私の愛する椎名林檎さんを思い出します。彼女もクラシックバレエを12年間されていたそうですが、ダンスやライブ中のしなやかな動きを観ていると、バレエをされていた方は一つ一つの所作がなんというか無駄がなく綺麗なんですよね（ ; ; ）先生も次の動きに行く時や手の動き、指先まで抜かりなく綺麗で…私もダンスやバレエやってみたかったです…！
30代前半ですが、昔はギャルギャルしててパラパラしてました…黒歴史です。笑
ありがとうございます♡(*^^*)✨
椎名林檎さんもバレエやられていたんですね✨綺麗ですよね～♡
大人からでもバレエは習えますよ☆
実際63歳～始められた生徒さんもいらっしゃいます(^-^)
はーい(*^▽^)/★*☆♪🌹🌹🎵✨✨✨
了解🎵
朝🌄ヨガ✨に取り入れて見ま〰す🎵
毎日同じヨガ✨では、無く、目的ポーズは、同じでも、
ちょっぴり、違うポーズも、
月、水、金、 火、水、木、 土、日、とヨガ✨スケジュール📆✨を
替えてみようと思います🎵
何時も同じ方向からで無く、違うポーズから 筋肉に刺激を
与えるのも、良いのかなぁ〰🎵
なんって思って見ましたけど、
ちょっと( ・∇・)笑 やって見ますわね〰🎵
そして、✨2020年✨は、柔軟性も上がり、
ワンランク上のポーズが出来るように成って居ると良いんですけどねぇ〰🎵 そんな感じですけど、
まりこさん🎵 ✨目標✨に頑張って参りま〰す✨💝✨ 宜しくねぇ〰🎵😉👍🎶 🌺🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺🌺🌿🌿🌺
いつもありがとうございます💓
そうですね。同じ目的でも違うヨガポーズを取り入れると、色々な方向からアプローチできるので良いですね👌😊
目標に向けてコツコツ頑張ってくださいね💕
最後のドルフィンのポーズは、頭(おでこ?)は床についてますか？
頭は上腕の間に保っておき、ぶら下げたり、床に強く押しつけたりしないようにしましょう😊
0:33
ドルフィンがきつかったです💦
手を組んで肘で支えるときは、肘が滑ってしまいました。では、次の朝ヨへgo!
Siteki
Y
200119 ★
最後に広告で終わるのが残念。